De cele mai multe ori cand vine vorba de cadrea parului ne
gandim ca este vorba de stres, poluare,matreata sau alte probleme. Insa principala cauza a caderii parului este o
dieta necorespunzatoare, saraca in nutrienti. Atunci cand iti privezi
corpul de nutrienti esentiali
(acestia sunt necesari pentru o buna crestere a parului) este posibil sa apara
caderea parului. Daca aceasta problema ramane nerezolvata pentru o lunga
perioada de timp, poate duce la rarirea excesiva a parului si chiar chelire.
Pentru a evita aceste situatii neplacute este important sa avem o dieta corespunzatoare, bogata in
nutrienti. Iata principali nutrienti necesari pentru santatea parului:
Complexul de vitamina B
Acestea sunt necesare pentru a ajuta hemoglobina sa
transporte mai mult oxigen catre scalp si foliculele de par.Un par bine oxigenat creste mai repede si
este mult mai sanatos. Deficintele
de vitaminele B duc la un par subtire, fragil si cu aspect nesanatos. Printre alimentele bogate in complexul B putem enumera: puiul, tonul sau somonul. Complexul B
este prezent pe piata si sub forma de suplimente.
Zincul
Scalpul contine glande care produc ulei. Acestea trebuie sa
functioneze la un nivel optim. Daca nu produc suficient ulei avem de a face cu un scalp si un par uscat, matreata
si chiar pierderea parului. Pentru a
remedia aceasta problema putem consuma
alimente bogate in zinc precum: nuci, cereale integrale, linte sau fructe
de mare.
Fierul
Este un element
esential, mai ales in cazul femeilor care pierd mai mult din acesta, in
perioada ciclului menstrual. Femeile gravid si cele care alapteaza au nevoie de
suplimente de fier, deoarece acesta ajuta la producerea de hemoglobina. Lipsa de fier duce la fragilitatea
parului, chiar de la radacina urmata de ruperea acestuia. Caderea a mai mult de
100 de fire de par pe zi este un semn al caderii acestuia. Pentru a evita deficienta de fier putem adauga dietei alimente precum: spanac, soia,
fasole rosie, oua, peste. Fierul care provine din surse animale este mult mai
usor de absorbit in organism.
Cuprul
Hemoglobina este cea care asigura transportul oxigenului catre toate zonele corpului, inclusiv
catre firele de par. Cuprul este necesar in formarea hemoglobinei. Lipsa
acestuia duce la un fir de par subtire si casant. Iata cateva alimente bogate in cupru: seminte de
susan, soia, caju sau fructe de mare.
Vitamina C
Productia de colagen
este foarte importanta pentru mentinerea sanatatii firului de par. Vitamina C este cea care stimuleaza productia de colagen. Lipsa
acesteia duce la varfuri despicate
si caderea parului. Include in dieta
zilnica fructe precum: portocale, lamai, pepene, limes, rosii. Daca esti
fumator ai nevoie de cantiati mai mari de vitamina C.
Proteinele
Sunt niste nutreinti foarte importanti, care asigura materia prima pentru fiecare tesut din
corp, inclusiv scalpul si firul de par. Proteinele joaca un rol esential in
structura corpului uman. Ajuta la productia unor noi fire de par care sa le inlocuiasca pe cele pierdute. O deficient
de proteine duce la un par subtire si casant. Asigura necesarul de proteine zilnic din produse precum: fasole,
nuci, cereale integrale, lapte, branza, peste, oua sau carne de pui.
O alimentatie corespunzatoare poate tine sub control
caderea parului. Pe masura ce reuseti sa integrezi cat mai multe alimente in
dieta zilnica vei reusi sa imbunatatesti structura interioara si rezistenta
firului de par. In loc sa te bazezi doar pe seruri, sampoane sau tratamente de
par fi sigur ca asiguri necesarul zilnic de nutrienti din hrana pe care o consumi.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu